春天一到，我就开始犯困，早上起不来，白天没精神，晚上又睡不着，整个人都像在梦游。刚开始我还以为是自己熬夜太频繁，后来发现身边好几个朋友也有同样的问题，才意识到，这是春天常见的“春困”。
查了些资料，也试过不少方法，慢慢摸索出几个特别实用的小习惯，**缓解春困效果非常明显**，今天就来跟大家分享一下，都是我自己亲测有效的。
首先，**每天早上拉开窗帘晒太阳**真的很重要。别小看这一步，阳光能帮你调节生物钟，让身体知道现在是白天，该清醒了。我之前总是窗帘一拉到底，早上起床昏昏沉沉的，后来坚持每天一睁眼就拉开窗帘，哪怕只是几分钟，**整个人精神状态都不一样了**。
其次，**饮食上要清淡一些，多吃点富含维生素B的食物**。春天本来就湿气重，如果再吃太多油腻的东西，整个人更容易犯困。我现在早餐会吃点全麦面包、鸡蛋、香蕉这些，中午也会注意搭配蔬菜，**少吃油炸和重口味的食物**，感觉饭后不再昏昏欲睡了。
还有就是，**每天抽点时间活动一下身体**。不一定非得去健身房，哪怕是在办公室里伸个懒腰、走动几分钟也好。我发现，**饭后散步十分钟**，不仅有助消化，还能提神醒脑。尤其是下午两三点那会儿，动一动，精神立马回来了。
另外，**保持室内空气流通也很关键**。春天虽然暖和了，但早晚温差大，很多人不太开窗。其实这样反而会让空气变得浑浊，人更容易犯困。我每天早上起床第一件事就是开窗通风，**哪怕只开十分钟，也能明显感觉头脑清醒不少**。
最后，**别忘了调整作息**。春天白天变长了，晚上可以适当早点睡，别熬夜。我发现，**晚上11点前入睡**，早上6点多自然就醒了，不会像以前那样闹钟响好几遍都起不来。
总之，春天容易犯困是正常现象，但通过一些小习惯是可以明显缓解的。**春天容易犯困怎么缓解？这些小习惯超有用**，我自己坚持了一段时间，现在整个人状态好了很多，希望也能帮到你。