摘要：春天来了，天气一天比一天暖和，但不知道你有没有发现，皮肤也开始变得干巴巴的，嗓子也容易发干，整个人都不太舒服。我自己就特别容易在春天上火、缺水，后来慢慢摸索出几个补水小窍门，特别实用，今天就来跟大家聊聊。
**第一个小窍门是随身带个保温杯，温水常喝**。很多人觉得春天不热，喝水就少了，其实这个时候...
春天来了，天气一天比一天暖和，但不知道你有没有发现，皮肤也开始变得干巴巴的，嗓子也容易发干，整个人都不太舒服。我自己就特别容易在春天上火、缺水，后来慢慢摸索出几个补水小窍门，特别实用，今天就来跟大家聊聊。
**第一个小窍门是随身带个保温杯，温水常喝**。很多人觉得春天不热，喝水就少了，其实这个时候空气湿度低，身体更容易缺水。我以前早上起床总感觉嘴巴干，后来养成了睡前和起床后各喝一杯温水的习惯，**早上起来整个人都清爽多了**。而且喝水别等口渴了再喝，那时候身体已经有点脱水了。我一般会在办公桌上放个杯子，每小时提醒自己喝几口，慢慢就习惯了。
**第二个窍门是多吃点润燥的食物**。像银耳、百合、梨这些食材，都是春季补水的好帮手。我自己每周会煮两三次银耳莲子羹，加点冰糖，味道好，还能润肺养颜。**春天干燥容易上火，吃点清润的汤水比吃大鱼大肉更合适**。有时候晚上吃个梨，第二天嗓子就不会干，这个小习惯坚持下来，整个人都舒服多了。
**第三个方法可能很多人忽略了，就是注意室内湿度**。春天风大，空气干燥，尤其是开了暖气或者空调以后，室内湿度会更低。我在家里放了个加湿器，晚上睡觉的时候开着，**第二天起来鼻子不干了，皮肤也没那么紧绷**。如果不想买加湿器，也可以在暖气片旁边放一盆水，或者挂几条湿毛巾，也能起到一定的加湿作用。
其实春季干燥不是什么大问题，但如果不注意，就容易引发嗓子疼、嘴唇干裂、皮肤起皮这些小毛病。**关键是要养成补水的习惯，从饮食、饮水、环境三方面入手**，才能真正缓解干燥带来的不适。我自己就是靠着这些小方法，这几年春天都过得舒服多了。