每年一到春天，我就开始打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒得不行，后来才知道是花粉过敏在作怪。刚开始真不知道该怎么办，后来慢慢摸索出一些办法，现在分享出来，希望对和我一样被花粉折磨的朋友有点帮助。
**花粉过敏高发期一般集中在春季的早晨和傍晚**，这个时候空气中花粉浓度最高。我以前喜欢早上出门晨练，结果每次回来都鼻塞得厉害。后来查了资料才知道，**花粉浓度和天气关系很大**，晴天比雨天高，风大比风小高。所以现在我尽量避免在这些时间段外出，尤其是刮风天。
如果实在需要出门，我一般会戴那种N95级别的口罩，**普通的棉布口罩根本挡不住细小的花粉颗粒**。另外，墨镜也能减少花粉进入眼睛的机会。回来之后，我都会第一时间冲洗鼻腔，用生理盐水喷雾是个不错的选择，既方便又有效。
很多人容易忽略的是衣服和头发。花粉会附着在衣物上带进屋里，所以我现在出门回来都会换衣服、洗脸，有条件的话还会冲个澡。**头发也要注意清洗，因为花粉很容易粘在上面**。家里有空气净化器的可以开起来，记得选带HEPA滤网的那种，能有效过滤空气中的花粉。
窗户别开太大，尤其是早上和傍晚。**家里窗户开得越大，花粉进来的就越多**。如果想通风，可以选择中午或者下午花粉浓度较低的时候，开个十来分钟就够了。窗帘也尽量选密一点的材质，能起到一定阻挡作用。
饮食方面我也摸索出一些门道。多喝水有助于稀释鼻腔分泌物，减少不适感。**维生素C和类黄酮有一定的抗过敏作用**，所以我会多吃点柑橘类水果。另外，少吃一些容易引发过敏反应的食物，比如海鲜、坚果之类的，避免双重刺激。
最后提醒一下，**如果症状比较严重，还是建议及时就医**，别硬扛。医生可能会开一些抗过敏的药物，比如抗组胺药或者鼻喷剂，效果会比自己瞎折腾好很多。总之，**春季花粉过敏虽然烦人，但只要方法对，还是能大大减轻不适的**。