春天来了，花开了，草绿了，可我的鼻子却一直“抗议”——打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，简直比感冒还难受。作为一个每年春天都“中招”的过敏体质人，我这些年也摸索出了一些调理的小方法，特别是通过食疗来缓解过敏症状，效果还挺明显的。
中医讲“正气存内，邪不可干”，意思就是说身体免疫力强了，外邪（比如花粉、尘螨）就不容易入侵。所以春天过敏高发期，**最关键的就是提升身体的正气**，也就是我们常说的免疫力。而食疗，就是最温和、最持久的一种方式。
我常喝的一款食疗汤是**黄芪红枣炖鸡汤**。黄芪补气，红枣养血，再配上一点点枸杞，补而不燥，非常适合春天调理。做法也很简单：把鸡焯水后，加入黄芪、红枣、枸杞，小火慢炖一小时，调味后就可以喝了。我每周喝两次，感觉鼻子没以前那么敏感了。
还有一个我常吃的小点心是**百合莲子粥**。春天容易上火，加上过敏时身体处于一种“过度反应”的状态，这时候吃点润肺、清热、安神的食物特别合适。百合和莲子都是清润的食材，搭配大米煮成粥，温温地吃一碗，整个人都会舒服很多。
如果症状比较明显，比如鼻子痒、打喷嚏频繁，我还会煮**辛夷花鸡蛋汤**。辛夷花是中医常用的通鼻窍药材，搭配鸡蛋一起煮，既有营养又能缓解鼻塞。不过这个汤**不能长期喝**，症状缓解后就要停，否则反而容易上火。
除了吃对东西，饮食习惯也很重要。春天我尽量不吃太辛辣、太油腻的东西，像火锅、烧烤这种就先放一放。**饮食清淡一些，脾胃负担小，吸收才会好**。我还会多喝水，帮助身体代谢掉多余的“毒素”，也能缓解皮肤过敏。
其实调理过敏，不是一两天的事，而是要从日常生活一点一滴做起。**春天过敏高发期怎么调理**，我觉得最重要的是“养”而不是“治”。提前一个月就开始调整饮食，增强体质，等到过敏季来临时，身体才有足够的能力去应对。
如果你也是春天容易过敏的人，不妨试试这些简单的食疗方子。坚持一段时间，你会发现身体真的会慢慢变好。记住，调理是个慢功夫，别急，慢慢来才有效。