春天一到，整个人就感觉懒洋洋的，特别容易犯困，尤其是午后，坐在办公室里眼皮直打架。我自己也是这样，每天早上起床都特别费劲，脑袋昏昏沉沉的，干什么都提不起精神。后来我查了不少资料，也请教了身边几个生活规律的朋友，总结出几个调整作息的小妙招，今天就来和大家分享一下，**春天容易犯困怎么办**。
首先我觉得最重要的一点就是**调整起床时间**。春天白昼变长了，天亮得早，但很多人还是按照冬天的作息来，结果导致生物钟紊乱。我以前总喜欢睡到九点甚至十点才起，结果越睡越累。后来我改成每天七点准时起床，哪怕周末也尽量不睡懒觉，**坚持一周后精神状态明显好了不少**。
其次，**午间小憩不能太长**。很多人觉得困了就补觉，一睡就是一两个小时，其实这样反而更容易打乱作息。我现在的做法是午饭后休息20分钟左右，用个小闹钟控制时间，醒来后喝杯温水或者站起来活动一下，整个人就会清醒很多。
还有一个我亲测有效的方法就是**晚上早点睡**。春天晚上容易兴奋，刷手机、追剧一不小心就熬到半夜。其实这个时候身体最需要的是深度休息。我调整作息前经常十一点半才上床，现在我尽量十点半就关灯，睡前不看手机，改成看书或者听轻音乐，**连续坚持几天，早上起床就不那么痛苦了**。
饮食方面也有小窍门。春天饮食要清淡一些，**多吃蔬菜水果，少油腻重口味**。我自己每天都会吃点菠菜、芹菜这类绿叶菜，再搭配点富含维生素B的食物，比如全麦面包、坚果，对提神特别有帮助。另外，早餐一定要吃好，不能为了多睡几分钟就省掉。
最后，**适当运动也很关键**。我以前一到春天就懒得动，结果身体更疲软。现在我每天晚饭后出去散步半小时，周末还会去公园快走或者打羽毛球。运动完虽然有点累，但晚上睡得更香，第二天精神状态也更好。
其实调整作息这件事，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。**春天容易犯困怎么办**？靠的不是一两天的突击，而是慢慢建立起适合自己的生活节奏。只要你愿意花点时间调整，很快就能告别春困，恢复活力满满的状态。