摘要：春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又睡不着。我也是，每天上班都像在熬日子，**春天容易犯困怎么破**？后来我总结了些小方法，亲测有效，今天就分享给大家。
首先，调整作息真的很重要。春天白天变长了，但别以为晚睡没事。我以前总觉得晚上凉快，多刷会儿手机也没事，结果第二天整个...
春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又睡不着。我也是，每天上班都像在熬日子，**春天容易犯困怎么破**？后来我总结了些小方法，亲测有效，今天就分享给大家。
首先，调整作息真的很重要。春天白天变长了，但别以为晚睡没事。我以前总觉得晚上凉快，多刷会儿手机也没事，结果第二天整个人都迷迷糊糊的。后来我强迫自己**晚上11点前上床睡觉**，哪怕睡不着也躺着闭眼放松，第二天精神明显好不少。
其次，早上起床别赖床。闹钟响了就赶紧起来，拉开窗帘让阳光照进来。**阳光能帮助调节生物钟**，也能让身体更快清醒。我以前总喜欢开着灯赖床，现在改成拉开窗帘再伸个懒腰，整个人都神清气爽。
饮食方面也要注意。春天容易湿气重，吃太多油腻的反而更容易犯困。我最近开始早餐吃点小米粥配点咸菜和水煮蛋，清淡但营养够，**不会让胃负担太重**，精神状态也好很多。中午吃完饭别立刻坐下或躺下，走两圈或者靠墙站会儿，有助于消化也不容易犯困。
办公室提神小技巧我也摸索出几个。一个是**随身带点薄荷味的润唇膏或者精油**，困了就闻一下，清凉感一下就上来了。还有一个是每隔一小时起来接点水或者去洗手间洗个脸，既能活动身体，又能提神醒脑。
周末有空就去户外走走，晒晒太阳，呼吸点新鲜空气。别老窝在家里刷剧，那样反而越休息越累。**适量运动能改善春困状态**，我一般会选择傍晚去公园散步，回来后整个人都轻松了。
最后提醒一下，如果**长期春困严重还伴有其他不适**，比如头晕、心慌、食欲不振，那可能不是简单的困，而是身体在报警了，最好及时去医院检查一下。